산제이 굽타 박사의 책 'Keep SHARP' , 더 강한 두뇌를 만드는 방법 '뇌 건강을 위한 다섯 가지 기둥' 가끔 청구서를 지불하거나 단어를 떠올리는 것을 잊어버리는 것과 같은 어떤 건망증은 어느 연령대에나 예상할 수 있다. 그러나 국립고령화연구소에 따르면, 매월 청구서를 기억하거나 대화에 집중하기 위해 끊임없이 애쓰는 것과 같은 인지력 감퇴는 나이가 들어가는 자연스러운 부분이 아니라고 한다. 진실은, 육체와 마찬가지로 당신의 정신 또한 언제나 더 좋고 더 나쁜 쪽으로 변할 수 있다는 것이다. 그리고 그 변화의 정도와 성질은 나이와 덜 관련이 있고, 행동과 더 관련이 있다. 꾸준히 운동을 하면 몸의 성능을 높일 수 있다는 것은 잘 알려져 있다. 예를 들어, 올바른 훈련 프로그램으로 1마일을 얼마나 ..
